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NASF realiza caminhada orientada

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NASF realiza caminhada orientadaVer imagem ampliada
Na tarde de sexta-feira (21), o NASF realizou uma caminhada orientada na praça matriz para incentivar a todos uma pratica de atividades físicas, para contribuir com a saúde e os cuidados que devemos ter com nosso corpo.

Benefícios da caminhada orientada: 

-Auxilia no controle de diabetes e do colesterol 

- Auxilia na respiração de modo adequado à intensidade do esforço

-Contribui para a saúde do coração -Aplica métodos de identificação e controle da frequência cardíaca

- Intensifica o nível de esforço percebido 

- Incentiva caminhar com eficiência e conforto 

- Desenvolve técnicas para a execução correta de exercícios de alongamento e aquecimento 

Dicas para uma boa caminhada: 

- Não usar calça jeans 

- Procurar um tênis adequado e leve para a atividade 

- Ingerir bastante líquido -Não caminhar com estômago vazio

-Comer algo leve, como frutas e sucos 

- Se fizer uma refeição mais pesada esperar pelo menos 1 hora para realizar a atividade 

-Fazer alongamento antes e depois da atividade

- A atividade física é sugerida no mínimos 30 minutos diários 


 

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